Trening Funkcjonalny
W przeciwieństwie do siły budowanej wyłącznie poprzez ćwiczenia izolowane na maszynach oraz kondycji budowanej wyłącznie na ćwiczeniach aerobowych (różne treningi) – trening funkcjonalny oraz treningi umożliwiają ci lepsze funkcjonowanie w codziennych twoich zajęciach – w pracy, podczas zajęć domowych, podczas aktywnego wypoczynku czy na treningach sportowych, na nartach, we wspinaczce, w biegach itd. Dlatego też trening funkcjonalnych jest dla wszystkich tak samo, jak bieganie – które jest naturalną czynnością człowieka 😉 Począwszy od ucieczki przed dzikimi zwierzętami w puszczy 3000 lat temu…
Trening funkcjonalny polega na aktywizowaniu i zmuszaniu do ruchu najbardziej dla nas naturalne, duże partie mięśniowe. Trening to połączenie ćwiczeń na wolnych ciężarach z ćwiczeniami stabilizującymi i równoważnymi. Dlatego też, jak już zauważyliście w treningu cross, funkcjonalnie dźwiga się ciężary – podnoszenie ciężarów. Narosło wiele nieprawdziwych stereotypów o tej dyscyplinie sportu np: będziesz mały, będziesz miał/a krzywy kręgosłup i problemy ze stawami – uwierzcie mi, że jest zupełnie odwrotnie. Podnoszenie ciężarów, trenowane z głową bez wyczynu jest idealną formą ruchu – tak jak przy bieganiu pracują wszystkie mięśnie, a dodatkowo poprawia się izometrię, stabilizację mięśniową, siłę mięśniową, mięśnie “pnia ciała” i wiele innych…
Jak będziesz silny to będziesz też szczęśliwy!